혈당조절1 공복혈당 관리에 딱! 건강하고 맛있는 아침식사 메뉴 추천 5가지" 공복혈당은 당뇨병 관리와 전반적인 건강 유지에 중요한 지표입니다.아침 식사는 하루 혈당 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며,올바른 메뉴를 선택하면 혈당 급등을 예방하고 에너지를 안정적으로 공급할 수 있습니다. 1. 공복혈당 관리에 좋은 아침식사 메뉴 추천1) 오트밀 + 견과류 + 베리류구성: 오트밀(통곡물), 블루베리나 딸기(저당 과일), 아몬드나 호두.이유:오트밀의 식이섬유는 소화 속도를 늦춰 혈당 상승을 완화합니다.견과류의 건강한 지방은 혈당 급등을 방지하고 포만감을 유지합니다.베리류는 항산화 물질이 풍부하고 혈당 지수가 낮습니다.2) 아보카도 토스트 + 삶은 달걀구성: 통곡물 빵 위에 아보카도 스프레드와 삶은 달걀.이유:통곡물 빵은 복합 탄수화물로, 소화가 느려 혈당 조절에 유리합니다.아보카도는.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
